Pzt - Cumartesi 9.00 - 19.30

0 (212) 247 27 69

Güzelbahçe sok. Seren apt. 18/4 K.2 Nişantaşı

Top
AKILLICA BESLEN ; SAĞLIKLI ve KALICI KİLO VER

AKILLICA BESLEN; SAĞLIKLI ve KALICI KİLO VER

Kilomuz sürekli değişen bir denge halinde olup yiyeceklerin kalorileri aslında bu dengenin önemli bir parçasıdır. Bazı moda diyetler sizi karbonhidrat veya protein miktarlarını kısıtlamaya zorlayabilir hatta daha da ileri gidip sizi bütün bir gün tek çeşit bir meyve ve sebze yemeye zorlayabilirler. Çoğu kişinin düştüğü yanılgıya düşüp hızlı kilo verme vaad eden diyetlere yanaşmamalısınız. Hatta onlardan uzak durmalıyız!  Neden ? Çünkü başlarda kulağa hoş gelen hızlı kilo verme serüveni ilerleyen dönemlerde sizi daha büyük sağlık problemlerine sürükleyebilir,  sağlığınızı kaybetmenize neden olabilir. Sebibini kısaca açıklamak gerekirse vücudumuz karmaşık bir sistemdir ve düzgün bir besin akışına ihtiyacı vardır. Bu hem kalori anlamında, hem protein-karbonhidrat oranlarında hem de vitamin-mineral düzeylerinde doğru seviyeleri tutturmak çok  önemlidir. Bunların düzeni bozulduğunda organlarınız işleyiş şekli de bozulacağından hem hormonsal hem de organlarımız ile ilgili problemler...

BESİNLERİ NASIL ALGILIYORUZ

BESİNLERİ NASIL ALGILIYORUZ

Konuya bir örnek vererek başlamak gerekirse “Akşam yemeğinde makarnanıza mor renk bir ketçap alır mısınız?” Hayır yanlış okumadınız, mor ketçap, hatta yeşili bile var. Mesela X firma ketçapları bir dönem çocuklara özel yeniden tasarlanan ketçap çocukların dikkatini çekmeye çalışarak satışlarını arttırmayı hedefledi. Tadı aynı olsa da farklı renkteki ketçaplar ile çocukların ketçap algısını değiştirip onları daha sık ketçap kullanmaya teşvik etme amacı ile harekete geçildi. Ancak tabiki bu serüven çok uzun sürmedi ve 3 yıl süren bu proje sona erdi. Burada müşteri olan bizler alışverişte gerçekten ne alacağımızı ihtiyacımıza gore belirlemeliyiz.Ayrıca eğer alışverişe giderken bir plan yapmadan giderseniz kendinizi bunun gibi birçok iyi pazarlanmış ürünün içerisinde kaybolmuş bulabilirsiniz. Sonucunda ise ne olacağını söyleyecek olursam, ihtiyacınız olmayan bir gıdayı daha eve alarak kimi zaman ideal kilonuzu kimi zaman...

Amaç kilo vermek ise…

Zayıflamak İçin Doğru Adımları Atın

Eğer amaç kilo kaybı ise ilk kural ne yediğinizden çok, önemli olan günlük “kalori” alımının doğru seviyede olmasıdır. Sonra bu kalorilerin belli oranlarda güne dağıtılması metabolizmanın hızlı çalışması için şarttır. Bu gibi temel konularda hata yapılırsa hangi tür diyeti yaparsanız yapın başladığınız yere tekrar geleceksiniz. Başka bir örnek vermek gerekirse uygulanan diyetin size uygun olması da hem sürdürülebilirlik hem de yaşam biçiminize yerleştirebilmeniz için önem taşımaktadır. “Hiçbir şeyden asla vazgeçme; çünkü vazgeçenler, yalnızca kaybedenlerdir.” - A. Lincoln Kaliteli bir kilo kaybı süreci için vücudunuzu ve hastalıklarınızı da iyi bilmelisiniz. Tedavi edilmemiş bir hastalıkla veya detaylı bir kan tahlili yapılmadan başlanan diyetler; gece karanlığında yolunuzu bulmaya benzer. Eğer yanlış tedaviye başlanırsa bu macera hiç istemediğiniz bir yerde son bulabilir. O nedenle etraftan duyup okuduklarınızla değil bir beslenme uzmanı ile...

Bir Avuç Dolusu Badem ile Gelen Sağlık

Bir Avuç Dolusu Badem ile Gelen Sağlık

Badem, besin içeriği en zengin olan kabuklu yemiştir. Az miktarı bile (20-25 gr) mükemmel bir E vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Buna ek olarak 1 avuç badem iyi bir protein ve lif kaynağıdır.Potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve tekli doymamış yağlar bademin besin içeriğindeki diğer önemli vitamin ve minerallerdir. Bahsettiğimiz 1 avuç badem sadece 160 kaloriye sahiptir ve bedeninize kaliteli bir enerji kaynağı olmaktadır. Günde bir avuç dolusu badem yemek, Amerikan Beslenme Derneği’nin tavsiyelerine göre günlük önerilen lif, protein ve E vitamini gibi temel besin öğelerinin alımını arttırır ve içerisindeki tekli doymamış yağlar sayesinde  hayvansal gıdalardan aldığınız (kötü kolesterolü arttıran) doymuş yağları azaltabilmeniz için yardımcı olabilir.  Bademin içindeki besin öğelerinin vücudumuza faydaları nelerdir? *          Magnezyum; kemiklerin sağlam kalmasını yardımcı olur. *           E vitamin; önemli bir antioksidandır ve hücreleri her gün maruz kaldığı...