Antrenman sonrası nasıl beslenmeli ?

Hep merak edilir, hep sorulur ve hep konuşulur; tabi ki “Spor salonu çıkışı ne yesek?” sorusundan bahsediyorum. Aslında o kadar da zor ve karışık bir durum yok. Sonuçta hiçbirimiz olimpiyatlara hazırlanmıyoruz, sağlık için egzersiz yapıyoruz ve bunun gereklilikleri profesyonel sporcuların ki kadar karmaşık değil. Şayet aranızda gerçekten olimpiyatlara hazırlanan bir varsa da bu yazı ona uygun bir içeriği sahip olmadığını söylemeliyim Antrenman sonrası beslenme neden önemli ? Antrenman sırasında fizyolojimiz dinlenme halinden çok daha farklı bir formata geçiş yapar. Atp (yani enerji) üretimimiz kasların kasılması için artar, bu döngünün devamı için depo glokijen kullanılarak gerekli enerji ihtiyacı karşılanır. Yaptığınız antrenmana göre belli bir süre geçtikten sonra vücut yağ yakımına ağırlık verebilir. Açığa çıkan ısıyı vücut terleyerek düşürmeye çalışır ve siz antranmanı bitirseniz bile sıvı kaybınız bir süre daha devam eder. Sonucunda hem...