https://orcunkurum.com Uzman Diyetisyen | Bedensel Değişim Programı Mon, 16 Jan 2023 09:28:23 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://orcunkurum.com/wp-content/uploads/2016/08/cropped-Orcun-Kurum-Favicon-2-32x32.png https://orcunkurum.com 32 32 https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/ https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/#comments Fri, 13 Jan 2023 12:55:15 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4385 Sporcular Doping Konusunda Nelere Dikkat Etmeli? Spor, doğası gereği rekabetin yüksek olduğu bir aktivitedir. Doğal olarak kazanma isteği, rekabet ve stres sporun bir parçasıdır. Özellikle sporcuya yatırımın artması ve yüksek ödüllü turnuvaların...

The post Sporcular Doping konusunda nelere dikkat etmeli? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/feed/ 1 https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/ https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/#respond Fri, 13 Jan 2023 12:53:05 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4382 Vücutta glikojenin sadece %20-25 civarındaki miktarı karaciğerde bulunur, geriye kalan çoğunluk kaslarımızda depo edilir. Fakat uzun koşu veya benzeri dayanıklılık sporlarında vücudumuz karbonhidrat depolarını 1,5-2 saatte bitirmektedir. Hatta sonucunda “duvara çarpma” diye...

The post Antrenman öncesi ve yarışlara hazırlık döneminde beslenme tüyoları first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/feed/ 0 https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/ https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/#respond Fri, 13 Jan 2023 12:47:11 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4379 Endurance, yani dayanıklılık antrenmanları, genellikle vücudun aerobik sistem ile elde ettiği enerji ile gerçekleştirilen egzersizi temsil eder. Net bir süresi olmamakla beraber sprint yarışları içermeyen, daha uzun süreli koşu, bisiklet, yüzme ve...

The post Dayanıklılık sporlarında performansı arttıran beslenme stratejileri first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/feed/ 0 https://orcunkurum.com/bireysel-ve-takim-sporlarinda-hidrasyon-ve-elektrolit-kullanimi/ https://orcunkurum.com/bireysel-ve-takim-sporlarinda-hidrasyon-ve-elektrolit-kullanimi/#respond Fri, 13 Jan 2023 12:44:36 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4376 Hem bireysel hem de takım sporlarında sporcunun performansını direkt etkileyen iki önemli faktörden biri glikojen depolarının doluluğu bir diğeri de sıvı ve elektrolit kaybıdır. Genellikle sporcular antrenman/müsabaka sırasında kaybettikleri sıvının çok altında...

The post Bireysel ve takım sporlarında hidrasyon ve elektrolit kullanımı first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/bireysel-ve-takim-sporlarinda-hidrasyon-ve-elektrolit-kullanimi/feed/ 0 https://orcunkurum.com/balli-sporcu-smoothie-icecegi/ https://orcunkurum.com/balli-sporcu-smoothie-icecegi/#respond Thu, 09 Sep 2021 09:24:16 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4342 Sağlıklı yaşam için düzenli egzersizin yanında buna uygun beslenmeyi de yaşamımıza adapte etmemiz gerektiğini her zaman vurguluyorum. Bu sefer sizler için antrenmadan sonrası tercih ettiğim toparlanmaya yardımcı tariflerinden birini sizler için hazırladım....

The post Ballı Sporcu Smoothie/içeceği first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/balli-sporcu-smoothie-icecegi/feed/ 0 https://orcunkurum.com/eklem-agrisi-beslenme-ile-bastirilabilir-mi/ https://orcunkurum.com/eklem-agrisi-beslenme-ile-bastirilabilir-mi/#comments Mon, 12 Nov 2018 08:48:38 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4265 Antrenman sonrası eklem ağrılarının ne kadar keyifsiz birşey olduğunu düzenli fiziksel aktivite yapanlar bilir. Bu kimi zaman ciddi boyutlara ulaşıp sizi severek yaptığınız spordan bile uzaklaştırabilir. Bu sebeple eklem ağrıları ciddiye alınmalı...

The post Eklem ağrısı beslenme ile bastırılabilir mi ? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/eklem-agrisi-beslenme-ile-bastirilabilir-mi/feed/ 1 https://orcunkurum.com/antrenman-sonrasi-nasil-beslenmeli/ https://orcunkurum.com/antrenman-sonrasi-nasil-beslenmeli/#respond Mon, 12 Nov 2018 08:44:41 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4262 Hep merak edilir, hep sorulur ve hep konuşulur; tabi ki “Spor salonu çıkışı ne yesek?” sorusundan bahsediyorum. Aslında o kadar da zor ve karışık bir durum yok. Sonuçta hiçbirimiz olimpiyatlara hazırlanmıyoruz, sağlık için egzersiz...

The post Antrenman sonrası nasıl beslenmeli ? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/antrenman-sonrasi-nasil-beslenmeli/feed/ 0