https://orcunkurum.com Uzman Diyetisyen | Bedensel Değişim Programı Mon, 16 Jan 2023 09:27:32 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://orcunkurum.com/wp-content/uploads/2016/08/cropped-Orcun-Kurum-Favicon-2-32x32.png https://orcunkurum.com 32 32 https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/ https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/#comments Fri, 13 Jan 2023 12:55:15 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4385 Sporcular Doping Konusunda Nelere Dikkat Etmeli? Spor, doğası gereği rekabetin yüksek olduğu bir aktivitedir. Doğal olarak kazanma isteği, rekabet ve stres sporun bir parçasıdır. Özellikle sporcuya yatırımın artması ve yüksek ödüllü turnuvaların...

The post Sporcular Doping konusunda nelere dikkat etmeli? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/sporcular-doping-konusunda-nelere-dikkat-etmeli/feed/ 1 https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/ https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/#respond Fri, 13 Jan 2023 12:53:05 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4382 Vücutta glikojenin sadece %20-25 civarındaki miktarı karaciğerde bulunur, geriye kalan çoğunluk kaslarımızda depo edilir. Fakat uzun koşu veya benzeri dayanıklılık sporlarında vücudumuz karbonhidrat depolarını 1,5-2 saatte bitirmektedir. Hatta sonucunda “duvara çarpma” diye...

The post Antrenman öncesi ve yarışlara hazırlık döneminde beslenme tüyoları first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/antrenman-oncesi-ve-yarislara-hazirlik-doneminde-beslenme-tuyolari/feed/ 0 https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/ https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/#respond Fri, 13 Jan 2023 12:47:11 +0000 https://orcunkurum.com/?p=4379 Endurance, yani dayanıklılık antrenmanları, genellikle vücudun aerobik sistem ile elde ettiği enerji ile gerçekleştirilen egzersizi temsil eder. Net bir süresi olmamakla beraber sprint yarışları içermeyen, daha uzun süreli koşu, bisiklet, yüzme ve...

The post Dayanıklılık sporlarında performansı arttıran beslenme stratejileri first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/dayaniklilik-sporlarinda-performansi-arttiran-beslenme-stratejileri/feed/ 0 https://orcunkurum.com/sut-neden-bu-kadar-konusuluyor-sut-tuketmek-gerekli-mi-sagliga-zarari-var-mi/ https://orcunkurum.com/sut-neden-bu-kadar-konusuluyor-sut-tuketmek-gerekli-mi-sagliga-zarari-var-mi/#respond Mon, 12 Nov 2018 08:08:22 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4260 Son yıllarda gereksiz yere kötülenen ve yıpratılan bir çok gıdadan biri de süt. Hatta bir diyetisyen olarak düşündüğümde lekelenmeyen bir gıda kaldı mı bilemedim. Hormonlu danaların etinden çiftlik balıklarına, ekmeğin gluteninden kümes...

The post Süt neden bu kadar konuşuluyor? Süt tüketmek gerekli mi? Sağlığa zararı var mı? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/sut-neden-bu-kadar-konusuluyor-sut-tuketmek-gerekli-mi-sagliga-zarari-var-mi/feed/ 0 https://orcunkurum.com/hayvansal-protein-mi-bitkisel-portein-mi/ https://orcunkurum.com/hayvansal-protein-mi-bitkisel-portein-mi/#respond Tue, 26 Jun 2018 07:38:20 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4214 Yapılan çoğu yeni araştırma kırmızı et tüketiminin kardiyovasküler hastalıkları (KVH) arttırdığı konusunda hem fikir. Ayrıca çiğ kuruyemiş ve çekirdek tüketiminin de kalp dostu olduğu onlarca farklı çalışma ile tespit edilmiş durumda. Peki...

The post Hayvansal protein mi Bitkisel Portein mi ? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/hayvansal-protein-mi-bitkisel-portein-mi/feed/ 0 https://orcunkurum.com/populer-diyetlerin-5-kurali-bozuluyor/ https://orcunkurum.com/populer-diyetlerin-5-kurali-bozuluyor/#respond Mon, 02 Jan 2017 10:03:45 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4153 Ne zaman artık başka bir moda diyet çıkmaz desem yine karşıma yeni bir kitap çıkıp beni şaşırtmakta. Toplumun kafasını karıştırdığı ve yanlış bir bilinç aşıladığından sağlık uzmanı olarak bu durum beni rahatsız...

The post Popüler Diyetlerin 5 Kuralı BOZULUYOR! first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/populer-diyetlerin-5-kurali-bozuluyor/feed/ 0 https://orcunkurum.com/ramazani-saglikli-gecirelim/ https://orcunkurum.com/ramazani-saglikli-gecirelim/#respond Sat, 31 Dec 2016 10:09:05 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4156 Bizim gibi müslüman ülkeler için ayrı bir öneme sahip olan bu dönemde beslenme alışkanlıkları ciddi şekilde değiştiğinden birçok kişi sağlık problemleri yaşamaktadır. Sabah gün ağarması ile başlayan oruç akşam güneş batışına kadar...

The post RAMAZANI SAĞLIKLI GEÇİRELİM first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/ramazani-saglikli-gecirelim/feed/ 0 https://orcunkurum.com/tatil-yaparken-beslenmemize-nasil-dikkat-edebiliriz/ https://orcunkurum.com/tatil-yaparken-beslenmemize-nasil-dikkat-edebiliriz/#respond Fri, 30 Dec 2016 10:00:35 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4150   Tatil döneminin dinlenme ve yeni yerler görme dışında ayrıca bir önemi daha vardır, lezzetli yemekler YEMEK! Tabi ki kimse size tatilde haşlanmış brokoli ile yanında su için demeyecektir. Fakat tatil sadece...

The post TATİL YAPARKEN BESLENMEMİZE NASIL DİKKAT EDEBİLİRİZ? first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/tatil-yaparken-beslenmemize-nasil-dikkat-edebiliriz/feed/ 0 https://orcunkurum.com/bikkinlik-veren-reflu-sikayeti-ve-tedavisi-icin-oneriler/ https://orcunkurum.com/bikkinlik-veren-reflu-sikayeti-ve-tedavisi-icin-oneriler/#respond Wed, 28 Dec 2016 09:58:36 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4147 Eğer kronik bir Gastroözofageal reflü (yani mide ekşimesi veya reflü) şikayetçiyseniz şimdi okuyacaklarınız sizi çok şaşırtacak. Bu gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarında genelde ilaç ve beslenme tedavisi önerilse de bilim artık doğru şekilde...

The post Bıkkınlık veren Reflü şikayeti ve Tedavisi için Öneriler first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/bikkinlik-veren-reflu-sikayeti-ve-tedavisi-icin-oneriler/feed/ 0 https://orcunkurum.com/saglikli-bir-kis-icin-6-koruyucu-besin/ https://orcunkurum.com/saglikli-bir-kis-icin-6-koruyucu-besin/#respond Wed, 28 Dec 2016 09:55:42 +0000 http://orcunkurum.com/?p=4142 MANTAR: Mantarın hem selenyum kaynağı olması hem de riboflavin ve niasin gibi B vitaminlerini içermesi bağışıklık sistemi için önemli rol oynar. Ayrıca antiviral ve antibakteriyal etkisi vardır. BADEM: Kalori bakımından miktarına dikkat...

The post Sağlıklı bir kış için 6 koruyucu besin! first appeared on Orçun Kürüm.]]> https://orcunkurum.com/saglikli-bir-kis-icin-6-koruyucu-besin/feed/ 0